Эксперты составили список 8 напитков, которые непременно должны входить в рацион питания человека

Зеленый чай

Благодаря значительному количеству полифенолов, флавоноидов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, защищает от сердечно-сосудистых болезней, укрепляет кости и уменьшает риск возникновения рака.

Мятный чай

Этот напиток облегчает и нормализует пищеварение. К тому же мята оказывает противоспазматическое действие — спасает от болей в мышцах.

Нежирное молоко

Молоко может на долгое время понизить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся белки, кальций, сложные углеводы и витамин D. Полезнее всего пить молоко 1% жирности.

Соевое молоко

Оно предотвращает формирование сердечно-сосудистых заболеваний за счет понижения уровня холестерина в крови. Но полностью заменять коровье молоко соевым не следует, поскольку это станет причиной недостатка кальция и витаминов D и А.

Горячий шоколад или какао

Эти напитки стимулируют выработку гормона серотонина в организме, который, как известно, способствует улучшению настроения. Также какао и горячий шоколад предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, которые входят в их состав, защищают клетки от влияния свободных радикалов.

Томатный сок (без соли)

Ликопен, содержащийся в этом соке, служит неплохой профилактикой онкологических заболеваний многих органов: желудка, кишечника, легких, печени, шейки матки, молочных желез. К тому же ликопен уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок

О пользе этого напитка ученые говорят уже много. Он защищает от инфекций мочевыводящую и пищеварительную систему. Помимо э того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и понижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Апельсиновый сок

Обилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от рака и катаракты. Врачи рекомендуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, которая в нем содержится, предотвращает дефекты развития плода.