Многие люди страдают от того, что они не могут запоминать необходимую информацию, особенно в больших количествах. Эта проблема распространена не только среди школьников и студентов, особенно в период сессий, но и среди взрослых людей. Вот несколько основных рекомендаций о том, как усовершенствовать свою память:

1. Ученые давно доказали, что природа способствует лучшему запоминанию. Достаточно всего лишь выехать к речке, в лес или просто пойти в парк. Если возможности этого сделать нет (нет времени, плохая погода), достаточно просто посмотреть на картинки с изображением природы.
2. Одним из действенных способов по улучшению памяти является произношение необходимой информации вслух. Если необходимо запомнить какие-то очень важные даты, события, факты – для этого надо повысить голос. Психологи считают, что именно в такой способ важная информация отложится на долгое время.
3. Для того чтобы запомнить большой объем информации и задержать ее в мозгу на продолжительное время, достаточно просто походить по комнате. При ходьбе мозг начинает активно работать, и информация усваивается быстрее.
4. Также для улучшения памяти помогает фитнес. Если хотите запомнить необходимую информацию, то перед изучением займитесь аэробикой или сходите на получасовую пробежку, для того чтобы простимулировать кровообращение в мозгу.
5. В тех случаях, когда необходимо запомнить информацию в большом объеме, но на разные темы (например, разные предметы), чаще меняйте обстановку. Выучив одного вида информацию, отправляйтесь в другое место, чтобы освоить следующую порцию фактов.
6. В том случае, когда необходимо запомнить информацию полностью дословно или близко к тексту (например, стих), лучше учить все целиком. Не стоит разбивать материал на части. Такой способ не принесет должного результата, а процесс затянется надолго.
7. Во время того, как читаете нужную информацию для запоминания, научитесь ее осмысливать. Выделяя основные моменты, проговаривая и помечая их в тексте, Вам легче будет потом их воспроизвести по памяти.
8. Научитесь воспроизводить нужные тексты жестами. Например, изучая те или иные фразы и слова, попробуйте проиграть их самостоятельно. Поразительно, но так запоминается информация гораздо быстрее и надолго.
9. Не забывайте проговаривать то, что тяжело запоминается. Например, начитайте на диктофон сложную информацию для усваивания и прослушайте ее перед сном.
10. И главное, что поможет надолго задержать и правильно воспроизвести информацию – это сон. Ученные установили, что чем больше человек отдыхает, после того как выучит определенные факты, тем лучше потом усваивается текст. В противоположном же случае, бессонница полностью ухудшает состояние памяти и препятствует качественной работе мозга.

Никогда не начинайте процесс изучения во время депрессии или раздраженного состояния. Важно на момент запоминания быть психологически устойчивым. Никогда не переходите от одних сведений к другим, пока не запомните их. Такое действие повлечет торможение в нервной системе, и информация не будет усваиваться. И, главное, никогда не начинайте учить в моменты усталости. Для того чтобы память работала эффективно, нужно быть бодрым, отдохнувшим и абсолютно спокойным.